Bel Fıtığı Olanlara Özel Karın Egzersizleri

Bel fıtığınız varsa, uzun süre kendinizi korumak adına, ağır sporlardan kaçınıp formunuzu kaybetmiş olabilirsiniz.

Oysa güçlü bir karına sahip olmak bel fıtığından korunmanın en başta gelen kurallarındandır.

Doktorunuzun da onayıyla ufak ufak yapmaya başlayacağınız karın egzersizleri, belinizi büyük oranda korumanıza katkı sağlayacaktır.

Henüz karşılaşmadıysanız, öncelikle beli rahatlatan ve bel kaslarını güçlendiren bu video’dan başlamanızı https://youtu.be/fAWA0NxxA8U ardından belinizi güçlendirdikten sonra bu karın egzersizlerini uygulamanızı tavsiye ederim.

UYARI: Bel, boyun sorunu olanlar, osteoporoz (kemik erimesi) olanlar ve hamileler lütfen bu egzersizleri yapmadan önce doktorunuza danışın‼️

UYARI: Video’daki egzersizleri yaparken sadece izlemek yerine aynı zamanda da dinleyiniz. Böylece hareketleri hem güvenli hem de en doğru şekilde yapabilirsiniz.

Yorum Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir